| Rubrik | Atemschutz |
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| Thema | Training für Belastungs-EKG bei G26 | 24 Beiträge |
| Autor | Manu8el 8S., jetzt Dortmund / jetzt NRW | 643367 |
| Datum | 06.09.2010 10:56 MSG-Nr: [ 643367 ] | 9452 x gelesen |
| Infos: | 05.09.10 Buchtipp: Fit for Fire Fighting: Das bewährte Trainings- und Ernährungsprogramm für die Feuerwehr
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Geschrieben von Maximilian Ruppanergerade Joggen ist halt auf Dauer doch immer eine punktelle Belastung für das Knie.
Auch wenn unstrittig ist, dass Laufen für das Knie eine höhere Impulsbelastung darstellt als etwa Radfahren:
Knieprobleme durch laufen lassen sich, wenn nicht gar ganz verhindern, zumindest stark vermeiden durch:
- angepasstes Gewicht
- guten, knieschonenden (und das ist gleichzeitig auch ein energiesparender) Laufstil [1]
- passende, auf den Läufer abgestimmte Schuhe, ggf. mit Sporteinlagen
- Dehnprogramm [2]
- Kräftigungsübungen [2]
[2]
Habe ich sehr lange vernachlässigt (und mache es eigentlich immer noch). Aber: es bringt schon etwas für die persönliche Bestzeit. Wenn es die Laufzeiten zuerst auch verschlechtert.
[3]
Durch's laufen werden bestimmte Muskeln mehr gekräftigt als andere. Das führt bei fast allen langfristig zu einer Belastund des Knie, für die es nicht gebaut ist. Dem sollte man, möglichst ab der dritten Laufstunde an, entgegen wirken.
Manuel
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| | 05.09.2010 13:05 |
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., Stuttgart |
| | 05.09.2010 13:18 |
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Marc7 M.7, Heidenheim a. d. Brenz |
| | 05.09.2010 13:32 |
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Maxi7mil7ian7 R.7, Wasserburg (Bodensee) |
| | 06.09.2010 10:56 |
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., jetzt Dortmund |
| | 05.09.2010 13:54 |
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., Moringen |
| | 05.09.2010 13:58 |
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., Moringen |
| | 05.09.2010 13:59 |
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Volk7er 7S., Illingen |
| | 05.09.2010 15:46 |
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Klau7s K7., Mittweida |
| | 17.09.2010 13:17 |
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., Viskafors |
| | 17.09.2010 13:58 |
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Mich7ael7 R.7, GL (Köln) |
| | 17.09.2010 15:10 |
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., Viskafors |
| | 17.09.2010 17:57 |
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Mich7ael7 R.7, GL (Köln) |
| | 17.09.2010 18:03 |
|
., Viskafors | |
